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平板支撐要堅持多久才合格？最沒有場地限制的運動，成效好到會愛上自己！

平板支撐，這個網紅動作，不用什麼輔助器械，更沒有場地要求。但這個動作能塑造更好的身形，收緊腰腹，穩定核心肌群，讓你運動跟站立的時候，有更穩定的姿勢。平板支撐堅持多久才合格......

別再說“不可能”！韓國大媽體重狂降54公斤，「地表最強辣媽」甩肉心法全公開！

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